Признаки авитаминоза у женщин — как проявляется в зависимости от группы

Комната должна быть хорошо освещена ярким солнечным светом, чтобы ультрафиолетовые лучи попадали на кожу. Регулярное пребывание на солнце также важно для получения витамина D.

Признаки авитаминоза. Каких витаминов не хватает?

С окончанием сезона овощей и фруктов и сокращением светового дня люди все чаще замечают признаки хронической усталости и снижения работоспособности, в которых они винят нехватку витаминов зимой или весной.

Действительно, недостаток витаминов не позволяет нашему организму чувствовать себя бодрым и полностью здоровым, особенно в наших широтах в зимне-весенний период. При остром авитаминозе нехватка одной или нескольких групп витаминов вызывает крайне тяжелое состояние, которое можно определить по субнормальному уровню витаминов (ниже нормы) или гиповитаминозу (сезонно низкий уровень). Острая витаминная недостаточность, которая серьезно влияет на обменные процессы в организме и имеет ряд специфических клинических проявлений, и называется в медицине авитаминозом. Такое состояние требует медицинской коррекции и лечения, так как может привести к достаточно тяжелым нарушениям работы внутренних органов.

Видео

Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Обратите внимание: Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для информационных целей. Материал не поощряет самолечение. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, основываясь на индивидуальных особенностях каждого пациента.

Каких витаминов не хватает весной?

Авитаминоз с дефицитом большого количества витаминов встречается редко. Часто причиной негативных симптомов является недостаток нескольких витаминов или минералов в весеннем рационе.

Чтобы эффективно бороться с весенним дефицитом витаминов, важно выяснить, какой витамин или комбинация витаминов необходимы организму в каждый конкретный момент.

Ниже приведена таблица основных витаминов и минералов, симптомов их дефицита и продуктов, которые их содержат.

Витамин

Симптом нехватки витамина

Продукты, богатые витаминами

Витамин D

Витамин А (ретинол)

Обычная простуда, насморк, заложенность носа, сухость кожи, ломкие волосы, проблемы со зрением и ослабление ногтей – это распространенные симптомы.

Абрикосы, морковь, тыква, красный болгарский перец, куриная печень, печень лосося, жирные сыры, масло, творог, непастеризованное молоко

Читайте также:
Лучшие витамины для взрослых для поднятия иммунитета: рейтинг препаратов

Витамин Е (токоферол)

Слабость и быстрая утомляемость, слабость в мышцах.

Следует употреблять масло зародышей пшеницы, подсолнечное масло, арахис, миндаль, фундук, оливки и авокадо.

Витамин В1 (тиамин)

Нарушение памяти, быстрая утомляемость, головная боль, шум в ушах, потеря чувствительности конечностей.

Витамин В12

Покалывание и онемение в конечностях, головокружение, мышечная слабость, тошнота, бледность кожи, отсутствие аппетита; у женщин – нарушения менструального цикла.

Печень, морепродукты, баранина, тунец, макрель, говядина, яйца и твердые сыры.

Витамин В6 (пиридоксин)

Бессонница, высыпания на коже, перхоть, заторможенность, воспаление и покраснение кожных покровов.

Чеснок, фасоль, соевые бобы, фисташки, орехи, желток куриного яйца, пшеничные отруби.

Витамин В2 (рибофлавин)

Витамин C (аскорбиновая кислота)

Насморк, заложенность носа, ослабленный иммунитет, кровоточивость десен, частые простуды, сухость кожи.

Шиповник, облепиха, перец, киви, укроп, черная смородина, брюссельская капуста, апельсин.

Витамин К

Носовое кровотечение, плохое заживление ран, кровоточивость десен, кровотечения ЖКТ.

Зелень петрушки, кресс водяной, шпинат, кинза, кедровые орехи, базилик, белокочанная капуста.

В3 (никотиновая кислота) – это витамин.

Диарея, дерматит, потеря аппетита, быстрая утомляемость, изжога, бессонница, тошнота

Железные.

Слабость, бледность, быстрая утомляемость, шум в ушах, одышка, ухудшение памяти, потеря аппетита.

Кунжут, морская капуста, пшеничные отруби, арахис, горох, яичный порошок, сушеные абрикосы, абрикосовые грибы.

Цинк

Насморк, заложенность носа, притупление обоняния и вкуса, перхоть, кожные высыпания.

Пшеничные отруби, кедровые орехи, горох, семена подсолнечника, голландский сыр, яичный порошок, баранина.

Доказано, что не следует пытаться ежедневно пополнять точное количество недостающего витамина. Вместо этого врачи рекомендуют получать среднее количество необходимых витаминов и минералов в течение нескольких дней или недель.

В идеале растительную пищу следует употреблять как можно более свежей или подвергать минимальной термической обработке, чтобы сохранить полезные вещества. Здоровая диета в сочетании с частыми прогулками на свежем воздухе и регулярными физическими упражнениями является залогом преодоления анемии.

Важно помнить, что оставленные без внимания симптомы авитаминоза могут привести к серьезным заболеваниям, в том числе к госпитализации.

Команда профессиональных отоларингологов клиники LORICA Smart Clinic поможет вам справиться с такими последствиями авитаминоза, как боль в горле (тонзиллит), насморк, заложенность носа и ушные инфекции (средний отит). К вашему сведению, мы открыты семь дней в неделю.

Читайте также:
Лечение авитаминоза — причины, проявления и методы восстановления до нормы

Основные причины авитаминоза

Существует 10 основных причин, которые приводят к дефициту витаминов:

Недостаточное поступление витаминов с пищей

Отказ от корма для животных

Курение, алкоголизм

Витамины разрушаются во время хранения или приготовления

Неблагоприятная окружающая среда

Снижение температуры тела

Ребенок, страдающий авитаминозом:

Отставание от других стран

С трудом запоминает информацию

Компаньоны с болью в суставах

Подвержены постоянным простудным заболеваниям

Сухая кожа становится дряблой, появляются пигментные пятна.

Проблемы с зубами, кровоточивость десен. Язык покрыт налетом

Появление перхоти, тусклость и безжизненность волос

Опухание лица, ногтей и кистей рук

Меняется запах тела и пота, дыхание начинает неприятно пахнуть.

Повышенная чувствительность к солнечным лучам, слезящиеся глаза, покраснения

Нарушение нормального пищеварения

Снижение памяти, проблемы с концентрацией внимания

Раздражающее действие, проблемы со здоровьем

Мышечные и суставные боли, человек часто страдает от синдрома беспокойных ног. Они не могут заснуть, потому что выкручивают себе “ноги”.

Нарушения менструального цикла, проблемы с зачатием ребенка

Проблемы с энергетикой

Витамин К

К-витамин (филлофенон) функиионер:

  • Контролирует образование в печени нескольких факторов свертывания крови: II (протромбин), VII, IX и X.
  • Необходим для удержания кальция в костной ткани.

Недостаток витамина К:

Дефицит может привести к нарушениям свертываемости крови: легко возникают синяки и кровотечения, например из носа или десен.

На какие продукты следует обратить внимание?

Диетические продукты, полученные из растений (такие как зеленые овощи).

Растворимые в воде витамины

Осложнения

Состояние авитаминоза является тяжелым и может привести к смерти, если его не лечить. При недостатке С и К основной проблемой являются массивные кровотечения и кровоизлияния. Дефицит В12 чреват опасной для жизни анемией. Дефицит В1 может осложниться невропатиями и сердечно-сосудистыми заболеваниями. На современном этапе развития медицины смертельные случаи редки.

Симптомы гиповитаминоза менее очевидны, но если их вовремя не диагностировать, могут возникнуть негативные последствия. Пациенты с недостатком витаминов также страдают психическими расстройствами – неврозами и депрессией, ухудшением качества жизни и ухудшением здоровья в целом.

Чем лечить авитаминоз?

Чем лечить авитаминоз?

Использование очищающего геля Ла-Кри в ежедневной гигиене облегчит симптомы авитаминоза у вашего малыша. Масла оливы и авокадо в составе геля восстанавливают барьерную функцию кожи, увлажняют и питают ее.

Читайте также:
Льняное масло при грудном вскармливании — полезные свойства, витаминный состав и противопоказания

Прогноз зависит от причины авитаминоза: недостаточное потребление витаминов с пищей может быть легко скорректировано диетотерапией или медикаментами, тогда как нарушения всасывания, транспортировки или утилизации питательных веществ не всегда нормализуют витаминный баланс. Коррекция гиповитаминоза у пациентов с симптомами хронических прогрессирующих заболеваний желудочно-кишечного тракта остается сложной задачей для гастроэнтерологов, врачей общей практики и диетологов.

Профилактика авитаминоза

Для защиты от сезонной нехватки витаминов рекомендуется сбалансированное питание. Избегайте строгих диет и голодания, так как только разумный подход к питанию может защитить от недостатка витаминов. Ешьте как можно больше фруктов, ягод и овощей, не забывайте о растительных маслах и продуктах животного происхождения.

Проращивание пшеницы, овса, зеленой гречки и чечевицы в домашних условиях рекомендуется зимой и весной, когда витаминов не хватает: считается, что зеленые ростки противодействуют их дефициту и предупреждают анемию.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: