Лечение остеохондроза в домашних условиях — лекарства, процедуры, комплексы упражнений, массаж и диета

В результате диета должна быть разработана таким образом, чтобы поддерживать вес пациента или, если необходимо, снизить его.

Лечение остеохондроза

Только специалист может назначить оптимальное лечение, так как остеохондроз – это сочетание нескольких проблем, связанных с позвоночником. После тщательного анализа результатов обследования и подробной беседы с пациентом врач составляет план лечения, учитывающий особенности организма, возраст и мотивацию пациента.

  • Предотвратить образование наростов;
  • Остановить боль;
  • Остановить дистрофические процессы в позвонках;
  • Улучшить кровоснабжение мышц вокруг позвоночника;
  • Сохранить функцию головного скелета;

Этапы ЛФК при остеохондрозе

Полный период лечебной гимнастики позвоночника делится на 3 этапа, в соответствии со специфическими методиками:

  • Стадия 1 – адаптация. В этот период происходит укрепление и подготовка к новым нагрузкам;
  • Стадия 2 – нагрузка. Применение более сложных действий с постепенным увеличением нагрузки на поврежденный участок. Этот период также характеризуется расслаблением сразу после тренировки;
  • Стадия 3 – фиксация. На этом этапе происходит значительное улучшение состояния, и главной задачей пациента становится сохранение здоровья.

Данный метод упражнений при шейном и грудном остеохондрозе и соблюдение курса восстановит межпозвоночные диски и позвонки до нормального состояния и избавит от неприятных симптомов.

Это важно помнить при выполнении упражнений:

  • При возникновении острой боли прекратите упражнения и немедленно сообщите врачу;
  • Не перегружайте позвоночник – выполняйте каждое упражнение с усилием, но не до появления боли;
  • Во время лечебной гимнастики давайте мышцам и суставам позвоночника отдых, чтобы каждое упражнение имело состояние нагрузки и отдыха, и это чередовалось до завершения упражнения;
  • Если вы хотите использовать лечебную гимнастику по видео, доступным в Интернете, прежде всего убедитесь, что неправильная нагрузка только ухудшит состояние больного.

Статью проверил

Опубликовано 19 марта 2021 года

Дата проведения испытаний: 19 марта 2021 года

Дата обновления: 17 февраля 2022 года

Содержание статьи

Запрещенные и разрешенные продукты

Диета при остеохондрозе позвоночника

Диеты при остеохондрозе позвоночника

К обязательным продуктам питания для пациентов с остеохондрозом относятся продукты, богатые белком:

  • Постное мясо и рыба;
  • Орехи;
  • Бобовые культуры;
  • Баклажаны.

Молочные продукты, миндаль и листовой салат содержат много кальция. Минерал усваивается в достаточном количестве только в том случае, если организм получает витамин D из яиц, сливочного масла и морской рыбы.

Читайте также:
Народные средства от изжоги — как избавиться навсегда диетой, методы и способы быстро снять приступ

Еще один минерал, который помогает удерживать кальций в организме, – магний. Хорошими источниками кальция являются авокадо, орехи и огурцы. Фосфор, важный для костей, содержится в капусте, отрубях и горохе. Марганец в больших количествах содержится в бананах, яичных желтках, курице и орехах.

Организм нуждается в витаминах. Для получения витамина А нужно есть печень, тыкву, морковь, витамина В – грибы, крупы, морепродукты, С – фрукты.

Есть ряд продуктов и блюд, которых вам следует избегать:

  1. Маринованные, копченые и соленые продукты;
  2. Приправы;
  3. Жареные и жирные продукты;
  4. Безалкогольные напитки;
  5. Алкоголь;
  6. Сладости;
  7. Торты;
  8. Фастфуд;
  9. Готовая еда.

Готовить продукты следует на мягком огне – тушить, варить, готовить на пару.

Диета при остеохондрозе позвоночника помогает вывести из организма токсины, соли и лишнюю жидкость, снижая нагрузку на поврежденные суставы. Диета пациента должна быть богата витаминами, микроэлементами и белками. Ешьте часто, но не слишком много, и пейте достаточно воды.

Видеоролик показывает, что можно есть при остеохондрозе:

Гимнастика при шейном остеохондрозе, техника выполнения

Обычно лечащий врач самостоятельно подбирает ряд упражнений в зависимости от особенностей организма, учитывая, насколько сильно развился остеохондроз. Тем не менее, прежде чем приступить к выполнению упражнений, запомните несколько основных правил. Упражнения не должны быть болезненными, категорически запрещается делать упражнения в период обострения. Во время гимнастики и в любое другое время держите осанку прямо. Также не делайте резких движений, вместо этого будьте плавными и осторожными.

Существуют простые упражнения для лечения шейного остеохондроза. Для выполнения первого упражнения встаньте прямо, на выдохе опустите подбородок и постарайтесь достать до груди, а на вдохе вернитесь в исходное положение. Выполните 10 повторений этого типа. Для второго упражнения исходное положение то же, но теперь нужно повернуть голову вправо и влево, насколько это возможно. Затем наклоните голову назад и постарайтесь приблизить ухо к соответствующему плечу. Для полного обзора упражнений при шейном остеохондрозе смотрите это полезное видео: Упражнения для шейного диска.

шейный остеохондроз

Лечебный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Сеанс проводится в положении пациента сидя. Если такое положение неудобно для пациента, его можно уложить на живот. Лечебный массаж проходит по следующему алгоритму:

Читайте также:
Как продлить эрекцию — препараты для улучшения эректильной функции, диета и физиотерапия

    Поглаживание. На данном этапе необходимо разогреть кожу и мышцы. Сначала поглаживания проводятся всей ладонью, потом только ребром;

Растяжка. Эта фаза подготавливает мышцы к более глубокому воздействию. Соедините пальцы от затылка, вдоль и в сторону позвоночника. Разотрите руками область ключиц;

Разминание. На этом этапе массажа требуется высокий профессионализм и устойчивое воздействие. Складывание рук в щипцы облегчит захват мышц. Запрещается чрезмерное сдавливание и сгибание кожи;

Вибрация. Заключительное действие массажа. Выполняется ладонями и ребрами рук в быстром темпе.

Какие упражнения необходимо выполнять при остеохондрозе

Комплекс упражнений ЛФК при остеохондрозе нацелен на проработку как всего мышечного корсета вокруг позвоночника, так и на отдельные группы мышц.
«Профильные» упражнения при остеохондрозе рассмотрим ниже.
Упражнения при остеохондрозе шейного отдела

  1. Выпрямите спину и поворачивайте голову влево и вправо, избегая рывков. 10 раз.
  2. Наклоните голову к груди, как бы потянувшись подбородком в кивающем движении. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, чтобы мышцы шеи хорошо растянулись. 5 раз. Расслабьте плечевой пояс и постарайтесь отвести голову назад, не наклоняя ее и глядя прямо перед собой. 10 раз. Эта техника лечения остеохондроза просто необходима офисным работникам!
  3. Встаньте прямо и положите ладонь руки на лоб, надавливайте ею вниз, постепенно увеличивая нагрузку. Во время этого упражнения мышцы шеи должны сопротивляться, чтобы голова оставалась в исходном положении. 5 раз.
  4. Поднимите плечи как можно выше по направлению к мочкам ушей и удерживайте это положение в течение 10 секунд. До 10 раз.
  5. Массируйте между шеей и мягкой частью шеи в течение нескольких секунд. Болевые ощущения – это нормально, но не следует злоупотреблять ими. Перед упражнениями ЛФК при остеохондрозе можно помассировать верхнюю часть лопатки, чтобы разогреть ее.
  6. Положите одну руку за спину, а другую на макушку головы. Постепенно наклоняйте голову в одну сторону с усилием руки. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. 10 раз.
  7. Поднимите плечи вверх, затем опустите их настолько, насколько сможете. Повторите упражнение при остеохондрозе, двигая плечами вперед и назад. 10 раз.
  8. Прижмите запястье левой руки к бедру правой ноги, удерживая его правой рукой. Медленно поверните голову влево, ощущая напряжение. Повторите в зеркальном отображении. 10 раз.
  9. Наклоните голову вперед (ладонь на лоб), назад (ладонь на затылок), влево или вправо (ладонь на соответствующий висок), преодолевая сопротивление собственной рукой.
Читайте также:
Ожирение по женскому типу у мужчин — признаки, стадии и диета

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела

Грудной отдел позвоночника не особо подвижен, но существует специальный комплекс физических упражнений при остеохондрозе.

  1. Встаньте в угол (лицом вперед) и положите ладони на стену над головой на одной высоте. Медленно приближайте грудь к стене, ощущая давление рук и двигая лопатками. По мере выполнения этого упражнения грудные мышцы должны постепенно растягиваться.
  2. Встаньте спиной к стене, прижавшись к ней лопатками и полусогнутыми руками. Поднимите руки вверх (так, чтобы тыльная сторона ладони скользила по стене) и опустите их.
  3. Сидя на стуле, обопритесь спиной о спинку стула и поднимите руки на уровень плеч. Делайте гребные движения, как будто вы находитесь в лодке с двумя веслами.
  4. Сидя в кресле, поднимите прямые руки перед собой на уровень груди. На выдохе поднимите их вверх, заводя за спину и сгибая.
  5. Лягте на живот, подложив под грудь небольшую подушку. Вытяните руки по обе стороны тела, затем медленно поднимите их за спину, сводя лопатки вместе.

При остеохондрозе каждое упражнение ЛФК повторяют десять раз.

Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела

  1. Лягте на живот и упритесь локтями и предплечьями в пол. Постарайтесь подняться на локтях как можно выше, не отрывая бедра от пола.
  2. Лягте на живот и поднимите тело вверх на вытянутых руках (бедра прижаты к полу). Расположите руки немного впереди себя так, чтобы опора не была перпендикулярна полу. Расслабьте талию и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Не забывайте отдыхать в перерывах – все упражнения при остеохондрозе основаны на чередовании нагрузки и отдыха.
  3. Примите расслабленное положение на коленях с наклоненным вниз подбородком и выгните спину, как шипящая кошка. Почувствуйте напряжение в мышцах живота и удерживайте его в течение нескольких секунд.
  4. Лягте на спину и сведите руки под коленями. Медленно подтяните колено к груди и почувствуйте, как напрягаются мышцы поясницы и ламуса. Повторите для другой ноги. Затем повторите на обеих ногах одновременно.
  5. Примите расслабленное положение, лицом к полу, шея на одной линии со спиной. Вытяните одну руку вперед параллельно полу. Задержитесь на несколько секунд – статическая нагрузка на целевые мышцы важна для ЛФК при остеохондрозе. Повторите с другой рукой.
  6. Примите расслабленное положение и смотрите прямо перед собой. Вытяните ногу параллельно полу и задержитесь в этом положении. Повторите для другой ноги.
  7. Примите положение лежа и посмотрите на пол. Вытяните левую руку и правую ногу параллельно полу и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Повторите с другой рукой.
  8. Лягте на пол и скрестите руки на груди так, чтобы ладони лежали на плечах. Согните ноги пополам, упираясь ступнями в пол. Поднимите голову и плечи от пола и повернитесь влево.
Читайте также:
Лечение при простуде в домашних условиях — первые симптомы, постельный режим, обильное питье и диета

Повторите с правой стороны. Повторите, держа тело прямо, не поворачиваясь.

Остеохондроз неизлечим? Расспрашиваем специалиста о главной болезни сидячего образа жизни

Офисная работа, отсутствие физических упражнений, стресс – который просто неизбежен из-за постоянной нехватки времени – это факторы, которые медленно, но эффективно влияют на шейный, грудной и поясничный отделы позвоночника. Даже если вы не испытываете боли, лучше заранее узнать симптомы и последствия остеохондроза. Это поможет избежать серьезных проблем в будущем, говорит сегодняшний докладчик, невролог Руслан Городко.

Руслан Городко
врач-невролог высшей категории,
Отличник здравоохранения Республики Беларусь,
специалист медицинского центра «Кравира» и Республиканского клинического медицинского центра Управления делами Президента РБ

В течение жизни симптомы остеохондроза испытывают 80 % людей.

Давайте сначала дадим определение остеохондроза.

– Это заболевание характеризуется дистрофическими изменениями в межпозвоночных дисках. Термин “дистрофический” означает нарушение трофических, т.е. питательных, обменных процессов в диске, и хрящевая ткань “стареет”. Это способствует вторичным изменениям в связочном аппарате позвоночника.

– Насколько широко распространена эта проблема сегодня?

– Это самое распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата. Пациенты с неврологическими симптомами остеохондроза позвоночника – самые частые “гости” неврологов, ортопедов и других врачей.

Люди жалуются :

  • Острая или постоянная боль в спине, шее, конечностях;
  • Скованность и ограниченность движений;
  • Головная боль, головокружение;
  • Боль в сердце;
  • Обмороки;
  • Усталость;
  • Снижение чувствительности;
  • Истончение мышц.

Большинство листков нетрудоспособности выдается неврологом пациентам с острым и сильным болевым синдромом (это составляет 75-80% всех случаев временной нетрудоспособности, зарегистрированных в неврологической поликлинике).

По данным ВОЗ, 80% людей испытывают симптомы остеохондроза на протяжении жизни.

Это заболевание все чаще встречается у молодых людей и подростков

– Каковы различные типы болезней?

– В зависимости от того, какая часть позвоночника поражена, различают следующие виды:

Поясничный – самый распространенный тип. Причиной этого является высокая нагрузка на поясничный отдел позвоночника.

Вторым по распространенности недугом является боль в шее. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, поскольку они проводят долгие часы, постоянно напрягая шею, чаще страдают от этого синдрома.

Грудной отдел позвоночника встречается реже, поскольку он менее подвижен и хорошо защищен ребрами и мускульным корсетом.

Читайте также:
Лечение хронического гастрита — диета, медикаментозные препараты и народные средства

– В каком возрасте чаще всего развивается остеохондроз?

– Можно сказать, что в настоящее время остеохондроз очень “помолодел”. В наш кабинет все чаще обращаются пациенты в возрасте 20-30 лет с “прострелами в пояснице”, “скованностью в шее”, “онемением рук по ночам” или “болями в груди при движении”. Даже у подростков в возрасте от 12 до 18 лет возможно развитие ювенильного остеохондроза.

Многих проблем можно избежать, если вести здоровый образ жизни

– Каковы могут быть причины возникновения остеохондроза?

– Одной из основных причин является то, что позвоночник подвергается неравномерным нагрузкам. Например, ношение сумки на одном плече или в одной руке, неправильная сидячая поза, сон на мягком матрасе или на неровной поверхности (диван-кровать), высокая подушка.

Избыточный вес, малоподвижный образ жизни, травмы спины, плоскостопие и другие проблемы опорно-двигательного аппарата нельзя игнорировать.

Возраст также является важным фактором (дегенеративные процессы с возрастными изменениями в кровоснабжении позвоночника).

Остеохондроз развивается по различным причинам, в том числе:

  • Генетическая предрасположенность,
  • Чрезмерные физические нагрузки,
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта, препятствующие усвоению питательных веществ и витаминов,
  • Неправильное питание,
  • Эндокринные нарушения,
  • Курение

Следует также учитывать профессиональные риски; особенно неблагоприятна работа с поднятием тяжестей, на вибрирующих платформах и при длительных статических нагрузках. Очень мало профессиональных дальнобойщиков, которые не жалуются на боли в спине.

Больше никакой неудобной обуви!

– Правда ли, что нервно-эмоциональное истощение оказывает существенное влияние на развитие проблемы?

– Реальность. Частые стрессы, тревога и беспокойство приводят к изменению болевого порога человека, боль ощущается более ярко, а ухудшение течения болезни затягивается. Длительная, хроническая боль также истощает нервную систему и часто приводит к депрессии. Поэтому мы часто привлекаем к лечению таких пациентов психотерапевта и назначаем антидепрессанты и седативные препараты.

– Правда ли, что ношение неудобной обуви, особенно на высоких каблуках, может привести к этому?

В результате ходьба на высоких каблуках создает дополнительную нагрузку на позвоночник, приводит к неправильному распределению мышечного тонуса, а также к болям в спине, шее и головным болям. Поэтому неврологи и ортопеды всегда рекомендовали воздерживаться от ношения такой обуви. У молодых людей опорно-двигательный аппарат еще не полностью сформирован, поэтому могут возникать нарушения осанки, сколиоз.

Читайте также:
Перелом грудного отдела позвоночника — признаки, оперативное вмешательство, лечение массажем и диетой

– Какие симптомы у остеохондроза?

– Боль в шее, плечах, плечевом поясе, лопатке и плече, головная боль, головокружение, вспышки или пятна перед глазами и шум в ушах – распространенные симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Часто ощущается боль в груди, в области сердца, на внутренней поверхности плеча и в подмышечной области, а также одышка.

Пояснично-крестцовый остеохондроз проявляется болью в пояснице с возможной иррадиацией в ноги, тазовой болью и сексуальной дисфункцией.

Изменения необратимы, но качество жизни все же можно улучшить.

– Правда ли, что остеохондроз невозможно вылечить? Действительно ли это так?

Поскольку это дегенеративное заболевание, изменения необратимы, хотя качество жизни может быть улучшено. Важно отметить, что лечатся только неврологические проявления остеохондроза, то есть болевые формы. Существует множество ситуаций, когда у человека могут быть рентгенологические признаки остеохондроза, но его ничего не беспокоит. Таким образом, сам по себе “остеохондроз” не является заболеванием, но состояние, вызванное неблагоприятными факторами, может привести к болезненным состояниям, которые поддаются лечению, при этом боль снимается, качество жизни улучшается, а трудоспособность восстанавливается.

– Какие современные методы лечения Вы считаете наиболее эффективными?

Основное внимание уделяется снятию боли, нормализации мышечного тонуса и восстановлению движений. Консервативное лечение остеохондроза предполагает использование как медикаментозных, так и немедикаментозных методов.

Среди назначенных препаратов – анальгетики, противовоспалительные средства, венотоники и миорелаксанты. В случаях сильной боли лечебные блоки назначаются путем введения лекарств непосредственно в нервные корешки, напряженную мышцу или триггерную точку.

Широко используется физиотерапия. Упражнения могут помочь уменьшить боль, повысить эффективность лекарств и помочь в реабилитации. Магнитолазерная терапия, амплипульс, биоптрон, ультразвук и электрофорез с лекарственными препаратами являются наиболее распространенными формами лечения.

Лечебная физкультура (ЛФК) и кинезитерапия – два лучших из доступных нам методов. Специальная гимнастика при регулярном и правильном выполнении способствует исправлению осанки, укрепляет мышечный корсет и связочный аппарат, нормализует работу мышц и уменьшает компрессию нервных волокон.

Специальный массаж также может оказать положительное воздействие. Техники мануального массажа используются для снятия мышечного напряжения, снятия спазмов и улучшения кровообращения. Иглоукалывание также очень эффективно.

Читайте также:
Лечение цистита у беременных в домашних условиях — лекарства, травы, диеты, отвары и настои

Также применяется метод вытяжения позвоночника с помощью специального оборудования, в настоящее время чаще используется водное вытяжение. Целью манипуляции является увеличение межпозвоночного пространства до нормальных параметров и исправление структурных аномалий позвоночника.

Большинство пациентов получают консервативное лечение, но мы направляем пациентов к нейрохирургу, если у них грыжа диска или постоянные боли. Существуют осложнения остеохондроза, которые требуют хирургического лечения.

Существует ли метод профилактики, правила, которые нельзя нарушать, чтобы предотвратить развитие заболевания?

– Да, для поддержания здорового позвоночника необходимо плавать, ходить, заниматься спортом, хотя бы делать упражнения дома.

Сидя за компьютером, держите спину прямой, а плечи расслабленными. На работе делайте частые перерывы, вставайте, ходите, наклоняйте голову и туловище в разные стороны. Покупайте стулья и кресла, обеспечивающие поддержку позвоночника. При поднятии тяжестей обязательно садитесь и не делайте резких рывков.

Покупайте обувь с амортизирующей подошвой для занятий спортом. Спите на ортопедическом матрасе и выбирайте небольшую подушку.

Главное – не заниматься самолечением. Если вы чувствуете дискомфорт или испытываете болезненные ощущения, проконсультируйтесь с врачом. Только благодаря своевременной диагностике и правильному лечению можно правильно лечить проблему на ранних стадиях заболевания.

В процедуре без скальпеля сочетаются различные методики. Умелое их применение может избавить пациента не только от радикальных мер, но и от приема лекарств. Терапия обычно занимает много времени, трудна и упорна. Все зависит от того, насколько человек мотивирован и настойчив. По возможности врачи рекомендуют оставаться активным, несмотря на сильную боль, а не лежать на кровати. Необходимо постоянно укреплять спину!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: