Как лечить депрессию в домашних условиях — диагностика, медикаментозными и народными средствами

Я не единственный человек, который наслаждается жизнью. То, что происходит вокруг меня, также заряжается тем, что исходит изнутри. Я замечаю, как меняются люди, как меняются мои отношения с окружающими, и все идет хорошо.

Если у вас депрессия: что делать и к кому обращаться

Предположим, что вы испытываете симптомы клинической депрессии.

Вам грустно, жизнь кажется бессмысленной, у вас проблемы со сном и едой, мысли движутся как в тумане, а каждое утро вас поочередно и в любой последовательности одолевают отчаяние, неспособность ответить на вопрос “Зачем мне вставать?” и непреодолимое утомление.

Сомнительное удовольствие длится месяцами. Точно так же и ваша жизнь может быть объективно не так уж плоха, и вы можете даже не понимать себя.

Вы думаете о позитивных вещах, улыбаетесь людям, но это не помогает. Облегчение не наступает. В конце концов вы сдаетесь профессионалам.

Первый вопрос: куда и к кому обращаться?

Вы должны иметь возможность получить бесплатное лечение у психиатра или психотерапевта в местной клинике. В чем различия между ними?

Психиатр – имеет медицинское образование и специальность, которая позволяет ему диагностировать и лечить заболевания с помощью лекарств.

Психотерапевт – проработал психиатром не менее трех лет, прошел переподготовку и может использовать как медикаментозную, так и психотерапевтическую терапию.

На практике, из-за ограниченного времени приема, существенных различий между этими специалистами в государственном учреждении нет, и оба используют психофармакологию как свое главное оружие.

Читайте также:
Тревога и депрессия

Если в вашем медицинском центре нет ни одного из этих специалистов, следующим пунктом назначения является психоневрологический диспансер (PND), который также является бесплатным.

Только не паникуйте, посещение психиатра/психотерапевта давно перестало быть постыдным.

Уверяю вас, что в очереди в НДП вы увидите много людей, которых с первого взгляда не заподозришь в психических отклонениях.

Второй вопрос: Поставят ли меня на учет?

Нет, не будут. Поскольку регистрации никогда не существовало, не было и регистрации. Есть две базы данных пациентов – одна для тех, кто считается “легкими” пациентами, а другая – для тех, кто считается потенциально опасным. Очень редко можно встретить депрессивного человека, который представляет опасность.

Читайте также:
Диагностическая лапароскопия брюшной полости — подготовка и осложнения

Если вы все же боитесь попасть в такую базу данных, вы можете воспользоваться возможностью анонимного приема в том же PND (платно) или обратиться в частную клинику.

Ваш работодатель не будет сообщать о вашем состоянии, вашим близким не сообщат, вас не лишат водительских прав и не ограничат ваши действия.

Как выглядит встреча?

Они просто побеседуют с вами и расспросят вас о ваших симптомах и обстоятельствах вашей жизни. Не имеет значения, кажутся ли ваши симптомы недостаточными для того, чтобы врач принял вас. Будьте честны, откровенны и постарайтесь не волноваться.

Врач знает, что спросить и что уточнить, и выстроит вашу беседу. Все, что вы скажете в кабинете врача, и тот факт, что вы идете в кабинет врача, покрывается врачебной тайной и не выйдет за пределы кабинета.

И, наконец, по поводу таблеток.

Рецепт может быть выписан после собеседования и диагностики. Один или несколько. Депрессия будет лечиться антидепрессантами.

Не бойтесь принимать их; они не изменят ваше сознание. Вы просто увидите, как ваш мир возвращается на свое законное место.

Вернуть вас к нормальной жизни, восстановив уровень серотонина. Не в порядке, не лучше, а в норме. Как раньше, до депрессии.

Антидепрессанты обычно нужно принимать не менее года, прежде чем они станут эффективными. Вы можете принимать их, даже если чувствуете себя лучше или если вы полностью здоровы. За это время организм приспособится к поддержанию нормального уровня гормонов счастья, а после правильной отмены препарата он справится сам.

Психиатр также назначает график отмены лекарств. В случае, если некоторые из ваших лекарств вызывают у вас побочные эффекты (сонливость, бессонница, снижение или повышение аппетита, изменение либидо и т.д.). Не стоит сразу же вешать на них ярлык “не подошло”.

Побочные эффекты антидепрессантов обычно проходят в течение нескольких недель. Для того чтобы лекарство подействовало, требуется несколько недель.

Если побочные эффекты выражены сильно, вернитесь к своему врачу и сообщите ему об этом, чтобы он выписал другой рецепт. Психиатры, к сожалению, не маги и не волшебники, и нет уверенности, что врач сразу угадает подходящее вам лекарство. Но сотрудничая со своим врачом, вы значительно увеличите шансы на успешное лечение.

Читайте также:
Генерализованный зуд — диагностика, лечение медикаментами и диетой

Анастасия Макарьева, психолог, к.м.н.
Фото depositphotos.com
Мнение автора может не совпадать с мнением редакции

Определение болезни. Причины заболевания

Согласно определению ВОЗ, депрессия – это распространенное психическое заболевание, характеризующееся стойким унынием и потерей интереса к обычно приятным занятиям, неспособностью выполнять повседневную деятельность, сопровождаемое чувством вины и низкой самооценкой в течение 14 дней или более.

Симптомы депрессии: нерешительность, проблемы с концентрацией внимания, психомоторная заторможенность или возбуждение, нарушения сна, изменение аппетита и веса.

В психологии депрессия (от латинского depressio – подавление) определяется как аффективное состояние, характеризующееся отрицательным эмоциональным фоном, изменениями в мотивационной сфере, когнитивных представлениях (связанных с познанием) и общей пассивностью в поведении.

Необходимо различать депрессию как медицински выраженное заболевание и депрессию как реакцию на психологически понятную ситуацию, в которой мы все испытываем пониженное настроение на несколько минут или часов в связи с событием, которое нам лично дорого. Около 16% людей испытывают депрессию хотя бы раз в жизни. [1]

Замечено, что у женщин достоверно чаще диагностируется депрессия, что, вероятно, связано с тем, что женщины подвержены большим нейро-эндокринным изменениям. Это связано с рядом физиологических особенностей женского организма – менструальный цикл, послеродовой или климактерический период, в течение которых психоэмоциональное состояние может колебаться от нормального до клинически очерченной депрессии. Кроме того, у женщин чаще диагностируется депрессия в силу их гендерных, социальных и психологических особенностей – например, женщинам легче говорить о своем эмоциональном состоянии.

Мужчины зачастую менее склонны обращаться за помощью к психиатру или психотерапевту, поскольку им мешают социальные стереотипы: мужчины должны быть рациональными, сильными, “настоящие мужчины не плачут”, а депрессия у мужчин напрямую связана с аддиктивным поведением (алкоголизм, наркомания, игромания, экстремальные виды спорта).

В следующих случаях риск развития депрессии значительно выше:

  • В пожилом возрасте из-за потери смысла жизни (выход на пенсию);
  • Когда взрослые дети в семье, ориентированной на ребенка, вырастают и покидают своих родителей (синдром “опустевшего гнезда”);
  • Когда теряется любимый человек.

Сегодня общепринятой является биопсихосоциальная модель развития депрессии, согласно которой за возникновение депрессии отвечают социальные, психологические и биологические факторы.

Читайте также:
Гиперандрогения — симптомы, диагностика и методы терапии

Социальные факторы, вызывающие депрессию:

  • Острый и хронический стресс (потеря, неверность, развод, различные формы насилия в семье),
  • Потеря или смена работы,
  • Высокий психоэмоциональный стресс, связанный с трудовой деятельностью,
  • Выход на пенсию,
  • Экономические кризисы,
  • Политическая нестабильность в стране

Психологические причины депрессии:

  • Склонность к застою в переживании неблагоприятных событий как свойство темперамента;
  • Неадекватные стратегии преодоления стрессовых ситуаций.

Биологические причины депрессии

  • Нейробиологические;
  • Иммунная система;
  • Эндокринные изменения в организме (беременность, послеродовой период, климакс, гипотиреоз или гипертиреоз);
  • Кальцификация тела в результате тяжелых инфекционных заболеваний.

Если вы испытываете подобные симптомы, обратитесь к своему врачу. Не занимайтесь самолечением – это опасно для вашего здоровья!

ПОМОГИ СЕБЕ САМ

Следуя этим шагам, вы сможете выйти из депрессии. Различные типы этого расстройства испытали на себе их эффективность, доказав, что они действенны.

1. правильное питание очень важно: здоровое питание помогает вам чувствовать себя хорошо физически и в хорошем настроении. В него не входит ничего, что называется “фаст-фудом”: биг-маки, курица-гриль, чипсы, хот-доги и т.д. Эти продукты быстрого приготовления могут отравлять организм, вводя в него множество токсичных веществ. Мясо также можно считать опасным в этом смысле.

Более полезны жирная морская рыба, орехи, твердый сыр, фрукты (особенно цветные), овощи и морская капуста. Шоколад – неплохой вариант, но будьте с ним осторожны, так как слишком большое количество сахара негативно сказывается на фигуре, а лишние килограммы, в свою очередь, могут привести к дальнейшей депрессии.

2. Помимо нормализации сна, еще один ключ к преодолению депрессии – избегать стрессов. Если вы не знаете, как уснуть, не стоит использовать никаких подручных “помощников” для того, чтобы быстро заснуть и крепко спать до утра, не просыпаясь от каждого шороха (имеется в виду снотворное или алкоголь, хотя народные средства в виде отваров вполне подойдут). Вы можете действовать следующим образом:

  • Выработайте привычку ложиться спать строго в определенное время, а не тогда, когда вам хочется или когда вы можете;
  • Наиболее естественный режим сна для человека – ложиться спать до полуночи, а еще лучше в 10 вечера, и вставать рано. В этом случае сон обладает терапевтическими восстанавливающими свойствами;
  • Не рекомендуется перед сном смотреть новости, красочные негативные фильмы, такие как триллеры и фильмы ужасов, или читать что-либо подобное – это может вызвать кошмары;
  • Ужин должен быть ранним и не плотным;
  • Спальня должна быть проветрена, можно принять горячую ванну, выпить стакан теплого молока с медом, попросить родственника сделать массаж.
Читайте также:
Кефалогематома при рождении — почему образуется и как распознать, диагностика, последствия и осложнения

3. Физическая активность – отличный выход из депрессии. Мы живем в эпоху гиподинамии, мало двигаемся, мало теряем энергии. Но не так давно у наших бабушек и дедушек, не говоря уже о далеких предках, такой проблемы, как депрессия, не было, хотя жизнь для них была нелегкой. Они больше работали физически, передвигались пешком, у них не было такого количества “умной” бытовой техники, облегчающей домашние хлопоты.

Наш организм нуждается в физической активности, независимо от того, занимаемся ли мы спортом или упражняемся на тренажерах, совершаем неспешные прогулки, бегаем трусцой, работаем на переднем или заднем дворе или занимаемся самостоятельно. Вам следует больше времени проводить на улице, так как это ускоряет обмен веществ и насыщает организм кислородом.

4. Позитивное мышление очень важно для выхода из депрессии. Скрашивайте депрессивную серость, думайте о хорошем, делайте добро. Улыбайтесь окружающим вас людям и видьте в них лучшее. Если кто-то вокруг вас настроен абсолютно негативно и вы ничего не можете с этим поделать, просто сведите общение с ним к минимуму.

5. Занимайтесь тем, что вам нравится делать. После долгого рабочего дня вы сможете быстрее и лучше расслабиться, если у вас будет приятное хобби. Хобби также позволит вам отвлечься от забот и негативных мыслей.

6. Чтобы выйти из депрессии, нужно баловать себя, дарить себе положительные эмоции. Для женщин шопинг действует как депрессант. Какой бы большой или маленькой ни была покупка, она все равно сделает вас счастливым. Кстати, шопинг подходит и для мужчин, но им понравятся не ювелирные украшения, одежда или обувь, а что-то связанное с их хобби: рыболовная снасть, охотничье оружие, инструмент.

Положительные эмоции также придают разнообразие. Это может быть путешествие, поход в ресторан, кино или театр, дельфинарий.

Вести здоровый образ жизни, избавиться от вредных привычек и комплексов, вовремя лечить соматические заболевания, не зарываться и не ныть, избегать стрессовых ситуаций. Вы можете завести домашнее животное – любимые животные оказывают положительное терапевтическое воздействие на людей.

Читайте также:
Апластическая анемия — причины, диагностика и клинические рекомендации

А теперь самое главное: чтобы самостоятельно выйти из депрессии, нужно наслаждаться каждым моментом своей жизни. Это случается только один раз, и вы должны наслаждаться этим, чтобы ничего не упустить. Не зацикливайтесь на неудачах, смотрите на любую проблему как на нечто глобальное. Выбросьте все из головы, любите и лелейте своих близких, общайтесь и наслаждайтесь каждой минутой.

Нейролептики

Хотя большинство нейролептиков оказывают угнетающее воздействие на нервную систему, антидепрессанты относятся к их числу:

Флупентиксол (флувоксол). Антидепрессивный эффект только в низких дозах (менее 2 мг в день).

Арипипразол. Эффективен для лечения депрессии в рамках биполярного расстройства и шизофрении.

Левомепромазин (тизерцин). Препарат назначается при бессоннице, вызванной эндогенной депрессией.

Депрессия – как вылечить и побороть болезнь?

Депрессия – это серьезное психическое заболевание, которое резко снижает трудоспособность и причиняет страдания как самому больному, так и его близким. К сожалению, люди очень плохо осведомлены о типичных симптомах и последствиях депрессии, поэтому многие пациенты получают лечение только тогда, когда состояние становится длительным и тяжелым, а иногда и вовсе не лечатся. Почти во всех развитых странах службы здравоохранения обеспокоены этой ситуацией и прилагают усилия для повышения осведомленности о депрессии и ее лечении. Исследования по всему миру показывают, что депрессия, как и сердечно-сосудистые заболевания, становится самой распространенной болезнью нашего времени. Это широко распространенное расстройство, затрагивающее миллионы людей. По данным различных исследователей, в развитых странах им страдает до 20% населения.

  • Тоска, несчастье, угнетенность, подавленное настроение, отчаяние.
  • Тревога, чувство внутреннего напряжения, ожидание неприятностей.
  • Раздражительность
  • Чувство вины, частые угрызения совести.
  • Неудовлетворенность собой, снижение уверенности в себе, низкая самооценка
  • Снижение или потеря способности испытывать удовольствие от ранее приятных занятий
  • Снижение интереса к окружающему миру
  • Потеря способности испытывать эмоции (в случае тяжелой депрессии)
  • Депрессия часто связана с беспокойством о здоровье и судьбе близких, а также со страхом появиться на публике в неподобающей ситуации
  • Нарушения сна (бессонница, сонливость).
  • Изменение аппетита (потеря или переедание)
  • Нарушения работы кишечника (запоры)
  • Снижение сексуального желания
  • Снижение энергии, повышенная утомляемость при обычной физической и интеллектуальной деятельности, слабость
  • Боль и различные неприятные ощущения в теле (например, сердце, желудок, мышцы)
  • Пассивность, трудности в целенаправленной деятельности
  • Избегание контактов (склонность к одиночеству, потеря интереса к другим людям)
  • Отказ от азартных игр
  • Алкоголизм и злоупотребление психоактивными веществами для получения временного облегчения
  • Трудности с концентрацией, фокусировкой внимания.
  • Трудность в принятии решений.
  • Преобладание мрачных и негативных мыслей о себе, своей жизни, мире в целом.
  • Мрачный и пессимистичный взгляд на будущее без перспективы, мысли о бессмысленности жизни.
  • Суицидальные мысли (в тяжелых случаях депрессии).
  • Мысли о собственной никчемности, незначительности и бессилии.
  • Медлительность мышления.
Читайте также:
Виды дерматитов — признаки и проявления, диагностика и лечение

Про поиски врача

Чем больше специалистов я посещал, тем выше были мои шансы преодолеть депрессию. Я вдруг решил: “Черт, умирать – это не жить, жить – это не умирать, мне нужно что-то с этим делать”.

Я обратился к невропатологу. Антидепрессант, назначенный неврологом, помог побороть депрессию, что дало определенный период восстановления. Но после отмены препарата все постепенно стало возвращаться.

Я обратился за лечением в психиатрическую клинику по месту жительства. Психиатры, как правило, выписывают нейролептики, которые являются довольно тяжелыми препаратами. Они также не задаются вопросами “в чем первопричина депрессии?” или “как с этим можно справиться?”. Есть в них что-то такое, что не позволяет заглянуть глубоко. Из-за этого я боялась идти дальше.

Я посетил врача у него дома. “Да, вот почему ты чувствуешь себя там как в дерьме”, – сказал он. “Ну, я, конечно, понимаю, но что делать?

Я посетил врача. Врач сказал: “Да, у вас есть проблемы. “Я, конечно, понимаю, но что я могу сделать?

Никакие эксперименты со здоровьем не прошли даром. У меня редкое аутоиммунное заболевание. Его трудно обнаружить, потому что оно похоже на другие болезни, такие как астма и бронхит. Мое дыхание периодически прерывалось из-за поездок на скорой в больницу. После этого все возвращалось в норму. В последнюю госпитализацию у меня был гемоглобин 37 (нормальный диапазон для женщин – 120-140). Поиски длились около месяца. Взятие такого количества крови на анализ было для них впервые. Однако выяснилось, что это было аутоиммунное заболевание. Всего за несколько месяцев я похудела с 55 до 80 кг после приема больших доз гормонов.

Моим лечащим врачом был ревматолог, который сказал мне: “Слушай, я не знаю, как и что ты будешь делать, но тебе нужно найти психотерапевта. Не психолог, вам нужно найти психотерапевта! Как это произойдет, я не знаю.

Я прислушался. Началась моя битва с депрессией. Собрав всю силу воли в кулак, я нашла адрес частной клиники и узнала, как она работает. Для меня это было далеко, потому что я жил в Лобне, а “Альянс” находился где-то в Беляево. Я пришла в “Альянс” без предварительной записи. Я спросила, есть ли специалист, который мог бы принять меня прямо сейчас. Я сказал, что очень нуждаюсь в этом. Вызвали Нино.

Читайте также:
Аденома надпочечника у мужчин — признаки, диагностика, методы терапии и последствия

Нино Анатольевна приняла меня и внимательно выслушала. Я не помню деталей этого разговора. Но, скорее всего, я сказал ей, что все очень плохо и что я не знаю, как преодолеть свою депрессию и апатию. Конечно, я хотела, чтобы мне дали чудо-таблетку, чтобы все сразу прошло. Но это не так.

Мне хотелось, чтобы мне дали чудодейственную таблетку и все сразу же уладилось. Но так не бывает.

После первого сеанса я не чувствовал эйфории, возбуждения, радости. Но я понимал, что это было необходимо. Я не знала, чего ожидать от специалиста, потому что мы не знали друг друга, и как будет проходить психотерапия. Но я согласился, что нужно двигаться дальше, избавиться от депрессии – я знал это. Как это будет, хорошо или плохо, я не знал. Конечно, было внутреннее сопротивление. Но что-то толкало меня вперед.

Я начал заниматься с Нино Ашмибом. Наши встречи проходили в форме беседы. Я ожидал чего-то, я хотел чуда. Просто взять все мои горести и печали напрямую и исцелить меня, подсказать, как помочь себе справиться с депрессией. Это было то, чего я хотел. Нино Анатольевна сказала: “Нет, дорогая, ты должна работать над собой!”. Она этого не сказала, но я знал, что именно так будут проходить наши встречи. Но внутреннее сопротивление все равно было. “Черт, как это могло случиться? Что это? Я не понимаю, как все это работает”.

Чем поможет врач?

В нашей стране врачам крайне не доверяют. Низкие зарплаты врачей, низкий уровень медицины в регионах, недостаток финансирования – все это факторы, обуславливающие низкий уровень медицины в этих регионах. Есть хорошие и плохие врачи и клиники, и если вы не можете доверять бюджетным учреждениям, выбирайте частные.

В случае появления симптомов как можно скорее обратитесь к психотерапевту. В большинстве случаев специалист может обнаружить заболевание, поставить диагноз и назначить психофармакологическое лечение в кратчайшие сроки. Клинические психологи нашего центра также способны диагностировать депрессивное расстройство. Нередко наши пациенты страдают от алкогольной депрессии в результате длительного злоупотребления алкоголем. “Центр здоровой молодежи” обладает всеми необходимыми знаниями, опытом и ресурсами для лечения пациента и устранения симптомов заболевания.

Читайте также:
Аневризма головного мозга — признаки патологии, проявления, как диагностировать и лечить

Многие люди боятся психологов. “Я сошла с ума? – часто можно услышать от пациентов. Однако неврозы и депрессии не означают, что человек психически болен, его помещают в психиатрическую больницу и ставят на учет. Если он обратится в частное учреждение, с ним будут обращаться совершенно анонимно. Даже если вы обратитесь в государственную клинику, вас не зарегистрируют как пациента. Специалисты не могут разглашать диагноз или передавать информацию о состоянии пациента третьим лицам, поскольку это вопрос конфиденциальности между врачом и пациентом. Человек может спокойно следить за процессом лечения. Часто для достижения стойкой ремиссии опытному врачу достаточно лишь сеансов психотерапии. Для быстрого выздоровления достаточно лично общаться с врачом и следовать его рекомендациям. Не назначайте лекарства самостоятельно: это может плохо закончиться.

Если вы чувствуете нарастающие симптомы депрессии, не стоит ждать чуда и жить с ней годами, выход есть, современные методики и новейшие лекарства помогут справиться с болезнью. Врач может помочь вам вернуть радость жизни, даже если у вас хроническое заболевание.

Еще одно задание, которое дала Нино Анатольевна, – купить крем и намазаться им. Прикоснуться к себе с любовью – это самое простое, но как начать? Все тело скрыто, когда ты себя ненавидишь или когда ты толстая. К нему неприятно прикасаться. Я думаю, вы все прячете, особенно когда полные. Неприятно даже прикасаться к себе. А потом приходится мазаться кремом. Я купила крем, намазалась, но, конечно, без особого рвения и особой любви. Я делала это через силу. Не очень часто, и не так идеально, как могла бы, но я старалась.

Возможно ли избавиться от депрессии раз и навсегда?

Можно ли вылечить паническое расстройство? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Он может развиваться по-разному, с множеством сопутствующих заболеваний различной степени тяжести. Каждый случай должен анализироваться индивидуально. В большинстве случаев депрессивное заболевание поддается лечению, однако нельзя исключить риск рецидива или постоянного заболевания. Важно следить за любыми изменениями и при необходимости немедленно обратиться к психотерапевту, если кажется, что состояние ухудшается.

Читайте также:
Красный плоский лишай — причины возникновения, симптомы, диагностика и эффективное лечение

Следуйте рекомендациям врача и принимайте профилактические меры, чтобы избежать рецидивов. Необходимо взять за привычку заниматься спортом, делать зарядку или хотя бы гимнастику по утрам. Заботьтесь о себе, потому что никто другой не сможет сделать это за вас. Курение и алкоголь – это только вредные привычки, которые вызывают депрессию. Поскольку сон менее восьми часов оказывает негативное воздействие на центральную нервную систему и ослабляет разум, важно обратить внимание на свой график сна. По возможности избегайте стрессов.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: